ผศ.นพ.ม.ล.ทยา กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคทางเดินอาหารและตับ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า ความเชื่อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอกว่า การอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เลือดอาจจะไปเลี้ยงที่ผิวหนัง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้นก็จริง แต่จะไม่ได้มากจนทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ดังนั้น เราจึงสามารถอาบน้ำหลังทานอาหารได้ตามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทนการอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้

การย่อยอาหารของร่างกายมีกลไกหลายอย่าง ดังนั้นหลังจากกินอิ่ม ควรให้เวลากับร่างกายสัก 10-15 นาทีในการย่อยอาหาร ไม่ได้หมายความว่าให้นั่งนิ่งๆ คุณสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ เช่น ล้างจาน ดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมใดๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมาก หรือทำให้จุกท้อง การอาบน้ำหลังกินอาหารก็เป็นการรบกวนการย่อยเช่นกัน 

7 สิ่งไม่ควรทำ หลังกินอาหารมื้อหลัก

 1. ไม่ควรดื่มชาแก่ๆ
ชา คือเครื่องดื่มที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ไม่น้อย ทว่าในทางตรงกันข้ามมันก็นำพาโรคร้ายมาสู่คุณด้วยกับโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะสารโพลีฟีนอลที่อยู่ในชาจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป นอกจากนี้กรดในชายังเข้าไปรบกวนการทำงานของโปรตีนที่อยู่ในอาหารด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมถึงไม่ควรดื่มชาทันทีหลังทานอาหารเสร็จ

ชาควรดื่มหลังจากทานอาหาร 30 นาที แต่อย่างไรก็ตามหากเป็นชาอ่อนๆ สามารถทานได้ นอกจากนี้ไม่ควรดื่มชาร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กเช่นกัน 

ถ้าต้องการทานชาจริงๆ อาจร่วมกับน้ำมะนาว หรือวิตามินซี จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี

 2. นอนหลับ 
น่าจะเป็นอีกข้อที่ส่งผลให้ท้องอืด แน่นท้องมากที่สุด เพราะการกินแล้วนอนทันทีจะทำให้เกิดลมในท้อง อาจทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ด้วย อีกทั้งตื่นขึ้นมาแล้วจะรู้สึกไม่สบายท้องเอามากๆ เลยด้วย

แนะนำเดินสักครู่่ แล้วนั่งหลับบนโต๊ะทำงานแทน ไม่นอนราบกับพื้น

 3. ออกกำลังกาย 
การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในร่างกายมาก ในขณะที่กระเพาะก็ยังทำการย่อยอาหารอยู่ ประสิทธิภาพในการทำงานทั้งหมดทุกส่วนในร่างกาย หากทำพร้อมกันแบบนี้ไม่ดีแน่

การออกกำลังกายจะทำให้ท้องและระบบการย่อยมีการบีบตัว กระเพาะอาหารที่มีอาหารเต็ม อาจจะอาเจียน ปวดท้อง และไส้ติ่งอักเสบได้ จากลำไส้แปรปรวน โดยเฉพาะการว่ายน้ำ ต้องห่างจากทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที

 4. ดื่มน้ำอัดลม และผลไม้ที่มีแก๊สเยอะ
หลังมื้ออาหารถ้าอยากล้างปากด้วยเครื่องดื่มหวานๆ และผลไม้ฉ่ำๆ แนะนำผลไม้ย่อยง่าย เช่น แตงโม ส้ม เลี่ยงผลไม้แก๊สเยอะอย่าง ทุเรียน กล้วย มันแกว หรือผลไม้ที่มีแป้งเยอะ และเครื่องดื่มเบาๆ ที่ดีต่อท้องหลังกินอิ่มใหม่ๆ อย่างน้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย ก็ช่วยให้ชื่นใจ และสบายท้องได้ ส่วนน้ำอัดลมที่มีแก๊สเยอะเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงมากๆ ถ้าไม่อยากให้ท้องอืด ปวดท้องหลังกินข้าวอิ่มละก็ควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊สเยอะๆ ไปได้เลย

 5. อารมณ์เครียด หงุดหงิด โกรธกินอิ่มใหม่ๆ 
นอกจากจะต้องเลี่ยงการทำให้จุกท้อง หรือท้องอืดแล้ว ยังควรเลี่ยงภาวะความเครียดที่ส่งผลต่อกระเพาะโดยตรงด้วย เพราะหลังกินอาหาร หากมีอารมณ์เหล่านี้ก็จะส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร และอาจทำให้อาเจียนออกมาได้ง่ายๆ

ทำใจให้เบิกบาน พูดคุยกับเพื่อนๆ ดูธรรมชาติ เดินชมดอกไม้ เล่าเรื่อง หรือหลับสักงีบก็ดี ไม่เกิน 1 ชม.    

 6.อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ 1 มวนหลังรับประทานอาหารเทียบได้กับการสูบบุหรี่ในเวลาปกติถึง 10 มวน จึงเพิ่มโอกาสการเกิดมะเร็งมากขึ้น


ด้วยจากเมื่อร่างกายได้รับอาหารจะมีการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงานจึงต้องใช้อ๊อกซิเจนเป็นจำนวน (สังเกตจาก หลังทานข้าวจะรู้สึกง่วงนอน) แต่สิ่งที่ได้กลับเป็นควันบุหรี่

 7. รู้สึกอิ่มแล้วขับรถ 
หากสภาพร่างกายหลังการกินอาหารอิ่มๆ แล้วอ่อนเพลียร่วมด้วย อาจเกิดอาการง่วงนอนมากขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

ส่วนใหญ่แล้วหลังทานอาหาร 15 นาที จะรู้สึกง่วง เพราะร่างกายใช้พลังงานมากในการย่อยอาหารนั่นเอง



Cr. tnews.co.th, winnews.tv

ถ้าภูมิต้านทานน้อย นอนไม่หลับ เส้นเลือดตีบ แนะนำ..โปร-เอ็กบี Pro-xB.. สกัดจากธรรมชาติ เห็นผลดีขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรก..ผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดัน ทานได้..

หน้าแรก

สินค้า โปร-เอ็กบี Pro-xB คนนอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันน้อย เส้นเลือดตีบ