
ประโยชน์ของซีลีเนียม
1. ช่วยคงความยืดหยุ่นอ่อนเยาว์ของเนื้อเยื่อต่าง ๆ

2. ช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด
3. ช่วยในการผลิตสาร prostaglandin ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองตีบ
4. บรรเทาอาการร้อนวูบวาบและอาการวัยทองอื่น ๆ
5. ช่วยรักษาและป้องกันรังแค
6. ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มและประสิทธิภาพการสืบพันธุ์ในผู้ชาย

7. ต่อต้านอนุมูลอิสระ
8. ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

9. ช่วยรักษาโรคความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
10. ทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย
11. ช่วยป้องกันร่างกายจากรังสี

12. ป้องกันการเสื่อมของตับอ่อน ทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้ดีขึ้น
คำแนะนำในการรับประทานซีลีเนียม
1. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน สำหรับผู้หญิงเท่ากับ 50 ไมโครกรัม สำหรับผู้ชาย 70 ไมโครกรัม สำหรับหญิงตั้งครรภ์ 65 ไมโครกรัม และสำหรับหญิงผู้ให้นมบุตร 75 ไมโครกรัม
2. ผู้ชายจะต้องการซีลีเนียมมากกว่าผู้หญิง เพราะเกือบครึ่งของซีลีเนียมในร่างกายจะรวมกันอยู่ในอัณฑะและต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ ซึ่งอยู่ติดกันกับต่อมลูกหมาก และซีลีเนียมก็จะถูกขับออกมากับน้ำอสุจิ
3. ธาตุซีลีเนียมมักอยู่ในรูปแบบของวิตามินรวม หรือวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
4. ซีลีเนียมในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีวางจำหน่ายตั้งแต่ขนาด 25 - 200 ไมโครกรัม
5. รูปที่แนะนำให้รับประทานคือซีลีโนเมไทโอนีน
6. อาหารที่ปลูกบนดินที่ขาดซีลีเนียม อาจจะไม่ได้รับแร่ธาตุซีลีเนียมเพียงพออย่างที่ควรจะได้รับ
7. นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมสูงแล้ว ขอแนะนำว่าให้หามารับประทานเสริมด้วยในขนาด 100 - 200 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิด
ผลข้างเคียงจากการใช้ Selenium
อาการเมื่อขาดซีลีเนียม
1. ติดเชื้อได้ง่าย
2. ความดันโลหิตสูง

3. ผิวหนังเหี่ยวย่นและมีจุด
4. เป็นหมันในเพศชาย

5. ต้อกระจก
6. เป็นรังแค

7. โรคคีชาน (Keshan disease) ซึ่งจะมีอาการไม่แข็งแรง อ่อนเพลียเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ
อาการทานซีลีเนียมเกิน
การใช้ Selenium ในปริมาณมากเป็นเวลานานก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วนหากมีสัญญาณที่บ่งบอกถึงอาการแพ้หลังใช้ Selenium เช่น คัน หน้าบวม ปากบวม หายใจลำบาก เป็นต้น
นอกจากนี้ การใช้ Selenium อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงรูปแบบอื่นได้ เช่น
- ผมร่วง เล็บเปราะ
- วิงเวียนศีรษะ
- คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย
- บวมช้ำง่าย เลือดออกง่าย
- ผิวหนังแดง หรือเป็นโรคผิวหนังบางชนิด
- ร่างกายอ่อนแอ หรือรู้สึกอ่อนเพลีย
- ลมหายใจมีกลิ่นคล้ายกระเทียม การรับรสเปลี่ยนแปลงไป
- โรคของระบบทางเดินอาหาร ลมหายใจเหม็นคล้ายกลิ่นกระเทียม
- รู้สึกขมในปาก
- สีผิวเหลือง
ซีลีเนียม
ซีลีเนียม (Selenium) เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันและชะลอความชรา โดยซีลีเนียมและวิตามินอีจะทำงานเสริมกัน ซึ่งต่างก็ช่วยให้อีกฝ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยซีลีเนียมมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการสร้างกลูตาไธโอนเพอรอกซิเดส ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลักของร่างกายที่พบได้ในทุกเซลล์
แหล่งที่พบแร่ธาตุซีลีเนียม ได้แก่ อาหารทะเล ตับ ไต ปลาทูน่า จมูกข้าวสาลี รำข้าว หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ บรอกโคลี ข้าวกล้อง เป็นต้น
ขอแนะนำว่าไม่ควรรับประทานเกิน 400 ไมโครกรัมต่อวัน
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันของแร่ธาตุนี้เท่ากับ 50 มคก. สำหรับผู้หญิง 70 มคก.สำหรับผู้ชาย 65 มคก.สำหรับหญิงตั้งครรภ์ และ 75 มคก.สำหรับหญิงให้นมบุตร
Cr. medthai.com, pobpad.com
ถ้าภูมิต้านทานน้อย นอนไม่หลับ เส้นเลือดตีบ แนะนำ..โปร-เอ็กบี Pro-xB.. สกัดจากธรรมชาติ เห็นผลดีขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรก..ผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดัน ทานได้..